贝茨视力训练恢复法有以下五种:

1、手掌按摩法，闭眼将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感觉到温暖舒适的感觉，保持五分钟每日3-5次。

2、眨眼，经过手掌按摩后，以每十秒钟眨眼2-4次的频率眨眼几十次。

3、呼吸，经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。

4、眼睛移位运动，目标从清除移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。

5、视觉记忆恢复，主要通过心理暗示的方法，使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。